飲食減肥:果蔬當午餐10天暴瘦20斤

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飲食減肥:果蔬當午餐10天暴瘦20斤
想盡情的吃中餐,而且不用顧及吃什麼會長肉嗎?其實只要你掌握方法,減肥其實很簡單!看看下面為大家推薦10天瘦身的午餐減肥法吧。

瘦身湯

飲食減肥:果蔬當午餐10天暴瘦20斤

Day1-3

午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

豬肉蘿蔔湯DIY:

材料:青、紅蘿蔔(洗淨後削皮,切成塊狀);蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡);瘦肉(洗淨,不用切);陳皮(少許,浸透洗淨)

做法:

將陳皮加水放入煲內,旺火燒滾,然後將所有材料放入,再煲滾後改用小火煲約三小時即可。

瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

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