減肥秘方:立正也可瘦身

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減肥秘方:立正也可瘦身
減肥的方法有很多,大概你從來都沒有想到過,立正也能減肥,起到瘦身的效果,這種方法不但方便簡單,而且效果明顯。

多做立正姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線,呼吸氣血暢通,猶如一座直立的煙囪,越直越高,越能排除廢氣;通過深呼吸使人體吸入大量氧氣,氧能助燃,能燃燒體內的脂肪,是對減肥最直接、最有效的方法。

立正減肥要掌握以下四個要點:

第一,要腿直、腰直、背直、頸項直和兩肩平。立正姿勢,兩腳自然開立,做到腿、腰、背、頸形成一條直線,使全身骨骼、肌肉伸展,經絡血脈暢通。

第二,兩肩下壓,兩臂垂直,盡力下伸,並緊貼兩體側,但手腕、手指要自然放鬆。

第三,頸向上伸,抬高下頜,閉嘴,舌尖輕抵上齒齦。第四,頭正頸直,集中意念,雙目平視或微閉,做深呼吸12次(以後可慢慢增加到24次、36次),這樣可使全身氧氣充裕,還能刺激循環系統,給你帶來輕鬆的感覺。

注意,立正時要做到挺胸收腹,挺胸能擴大胸腔容量,啟動胸腺,增強抗體功能和免疫力;收腹提臀對減肥和健身都具有重要作用。

此外,保持良好的心態,能促進內分泌產生有益健康的激素,尤其是酶類和乙醯膽鹼等。這種珍藏在人體內部的奇妙物質,會把全身的血流量、腦流量和神經細胞的興奮性等調節到最佳的狀態,從而增強機體的免疫功能和煥發青春的潛力。

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